자주 변비가 생기는 이유는 무엇이며 어떻게 조절해야 하는지

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알아보자 :: 자주 변비가 생기는 이유는 무엇이며 어떻게 조절해야 하는지

자주 변비가 생기는 이유는 무엇이며 어떻게 조절해야 하는지

 

노인 변비는 배변 횟수가 줄어드는 동시에 배변이 어렵고 대변이 마르는 것을 말하다.

 

정상인은 1일 1 2회 또는 1일 1회, 변비 환자는 1주일에 3회 미만으로 배변하며 배변이 힘들고 대변이 단단하고 양이 적습니다.

 

변비는 노인의 흔한 증상으로 노인의 약 1/3이 변비로 나타나 노인의 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다.

 

자주 변비를 일으키는 원인과 좋은 방법은

자주 변비를 조절하는 이유는 더 많다.

 

◈  우선 평소 균형 잡힌 식단에 주의를 기울이지 않으면 일부 사람들은 음식을 너무 적게 먹거나 음식을 너무 미세하게 먹거나 음식의 셀룰로오스와 수분이 부족할 수 있다.

 

◈  이러한 상황은 장에 일정한 양의 자극을 형성할 수 없다.

 

◈  결과적으로 장의 연동운동이 느려지고 음식 잔여물을 제때 직장에 밀어내지 못하다.

 

◈  또한 배변 습관이 좋지 않아 제때 배변하는 것을 대수롭지 않게 여기거나 일이 바빠서 배변이 생긴 후 바로 배변하지 않고 참고 배변 시간을 지연시켜 직장에 도착한 대변이 결장으로 되돌아갑니다.

 

 

◈  만성 변비는 기질성 변비와 기능성 변비로 나뉩니다.

 

◈  결장 종양에 의한 장폐색 및 기타 기질 질환은 변비를 유발할 수 있다.

그런데 가장 흔한 게 기능성 변비이다.

 

◈  기능성 변비는 또한 느린 결장 운동과 항문 직장 근육 운동 사이의 불일치로 나뉩니다.

 

자주 변비를 조절하는 방법

 

◈  1. 아침저녁으로 산책하거나 조깅을 하면 결장장력 회복에 도움이 된다.

 

◈  심호흡 운동은 또한 장을 자가 마사지할 수 있으며 이러한 유형의 스포츠 치료는 결장의 장력을 증가시키고 장 연동 운동을 증가시킬 수 있다.

 

 

◈  2. 규칙적으로 대변을 보는 습관을 들이려면 아침 식사 후 20분이 가장 좋다.

 

◈  대변을 보기 전에 500ml를 마시고 10-15분 동안 산책하십시오. 처음에는 변기가 없더라도 정해진 시간에 화장실에 가서 10-20분 정도 쪼그리고 앉아야 하다.

 

◈  배변은 중추신경의 지배하에 있는 전신적인 협조 동작이다.

 

◈  배변 시 주의력을 집중해야 하며 신문을 읽고 문제를 생각하지 말아야 하다.

 

 

◈  3. 경혈압압법 즉 대변을 볼 때 왼쪽 검지로 왼쪽 천추혈 아래를 세게 눌러 시큼하고 부풀어오르는 느낌이 확연히 들 때까지 눌러 움직이지 않고 10초 정도 지속하면 변이 나오는데 이때 숨을 쉬어 복내압을 높이면 배변을 할 수 있다.

 

◈  한 번 효과가 없으면 배변할 때까지 여러 번 반복할 수 있다.

 

 

◈  4. 물을 많이 마시고 물을 많이 마시면 변비를 해결하는 주요 방법이다.

 

◈  아침에 일어나면 따뜻한 물을 큰 컵으로 마실 수 있다.

한 번에 한 모금씩 마시면 좋다.

 

◈  너무 급하게 마시지 마십시오. 이렇게 하면 점차 배변 습관을 들일 수 있다.

 

 

◈  항상 변비가 어떤 원인인지 어떻게 관리하는지 안내해 드렸으니 더 건강하시고요  이번 내용 도움이 되시길 바랍니다.

 

긍정적인 사고방식을 갖는 것은 삶의 가능성을 넓혀줍니다. 

소개드린 정보는 자주 변비가 생기는 이유는 무엇이며 어떻게 조절해야 하는지 입니다. 상기 글이  이해에 도움이 될수있길 바랍니다.