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알아보자 :: 고혈압을 조절하는 가장 좋은 방법은
고혈압을 조절하는 가장 좋은 방법은
고혈압이며 가장 흔한 만성 질환이자 심혈관 및 뇌혈관 질환의 가장 중요한 위험 요소이다.
심혈관, 뇌, 신장 및 기타 장기의 기능적 또는 기질적 손상을 동반할 수 있는 신체 순환 동맥 혈압의 증가를 주요 특징으로 하는 임상 증후군을 말하다.
● [바로확인] 고혈압은 어떻게 조절하는 것이 가장 좋을까요?
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고혈압은 어떻게 조절하는 것이 가장 좋습니까
1. 합리적인 식사
고혈압은 꼭 합리적인 식단에 주의해야 하다.
● 식이요법도 혈압을 안정적으로 유지하고 혈압을 낮추는 좋은 방법이기 때문이다.
● 평소에 당근죽, 셀러리죽 등과 같은 저염, 저지방 음식을 더 많이 섭취해야 혈관 이완과 전신 혈액 흐름을 촉진할 수 있다.
● 기름지고 튀긴 음식을 적게 먹고 일부 음식은 기름기가 많아 많이 먹으면 혈중 지질이 걸쭉해지고 혈류 속도가 느려져 결국 고혈압을 유발할 수 있다.
또한 담배, 술도 피해야 하다.
2. 감정조절
● 고혈압 환자는 음악감상, 요가, 친구들과의 대화 등 일련의 기분전환 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있다.
● 감정적 흥분, 기쁨, 슬픔 등을 피하십시오. 그렇다면 고혈압의 증상을 완화시키고 고혈압 합병증의 위험을 막는데 도움이 될 수 있다.
3. 약물조리
● 고혈압의 가장 좋고 효과적인 방법은 약물치료이다.
● 예를 들어, 이뇨제, 베타 수용체 길항제, 칼슘 채널 차단제, 안지오텐신 전환 효소 억제제, 안지오텐신 II 수용체 길항제, 이러한 약물은 혈압 강하 효과가 좋아요. .
● 그러나 항고혈압제의 선택과 계획은 비교적 복잡하므로 전문의의 지도 하에 수행하면 좋다.
4. 적절한 운동
고혈압 환자는 적절한 운동에도 주의해야 하다.
● 조깅, 산책, 수영, 빠른 걸음걸이 등이 있다.
● 혈액순환을 빠르게 하고 혈류속도가 느려지는 것을 막아주며 고혈압을 예방하는 역할을 하다.
● 그러나 척도와 운동량에 주의를 기울이고 과도한 운동을 하지 않으며 일과 휴식을 결합하다.
● 충분한 수면은 정상적인 혈관 기능을 유지하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 되도록 운동 후 적절한 양의 물을 마실 수 있다.
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● 고혈압 증상이 심하면 제때 진료를 받아야 하다.
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